Wie können Frauenheilpflanzen dich in den Wechseljahren – Wandeljahren unterstützen?

Wechseljahre sind Wandeljahre Physisch und Psychisch

Wenn du an die Wechseljahre denkst, welche Bilder und Geschichten tauchen bei dir auf? Hitzewallungen, schlaflose Nächte, Stimmungsschwankungen? Vielleicht kennst du Erzählungen von Frauen, die nachts schweissgebadet aufwachen, plötzlich nicht mehr richtig schlafen können oder sich selbst manchmal kaum wiedererkennen. Und vielleicht fragst du dich: Muss das wirklich so sein?

Nein. Nicht jede Frau erlebt die Wechseljahre gleich und nicht jede hat starke Beschwerden.

Vielleicht bist du aber auch schon mittendrin und kennst einiges davon nur zu gut. Dann interessiert dich wahrscheinlich weniger, was alles passieren könnte, sondern vielmehr: Was kann ich selbst tun? Und welche Möglichkeiten gibt es, wenn ich nicht gleich zu einer Hormonbehandlung greifen möchte?

Hast du dabei auch schon an Frauenheilpflanzen gedacht?

Viele von ihnen begleiten Frauen schon seit Jahrhunderten durch unterschiedliche Lebensphasen. Und auch während der Wechseljahre können sie wertvolle Begleiterinnen sein. Aber bevor wir zu den Pflanzen kommen, was passiert denn eigentlich in den Wandeljahren?

Wechseljahre – plötzlich wieder in der Pubertät?

Stimmungsschwankungen

Viele Frauen fühlen sich in den Wechseljahren tatsächlich wie in einer zweiten Pubertät. Ganz aus der Luft gegriffen ist der Vergleich nicht. Auch die Wechseljahre sind eine Zeit grosser hormoneller Veränderungen. Nur führt dieser Wandel diesmal in eine andere Richtung.

Und wieder ist es eine Übergangszeit – nicht nur körperlich. Ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Das eigene Verständnis davon, was es bedeutet, Frau zu sein und älter zu werden, kann sich verändern. Das kann Unsicherheit auslösen und Fragen aufwerfen: Was kommt jetzt? Was möchte ich mit den kommenden Jahren anfangen?

Doch dieser neue Lebensabschnitt eröffnet auch neue Möglichkeiten. Viele Frauen erleben gerade diese Zeit als eine Phase mit mehr Freiheit, Selbstbestimmung und Zeit für die eigenen Interessen. Manche blühen in diesem dritten Lebensabschnitt noch einmal richtig auf.

Daher gefällt mir auch der Begriff Wandeljahre.besser als Wechseljahre

Was passiert mit den Hormonen?

Während der Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt. Der Östrogenspiegel kann zunächst stark schwanken und sinkt mit der Zeit deutlich ab. Diese Veränderungen können Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweissausbrüche, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen auslösen.

Und hier kommen auch die Heilpflanzen ins Spiel.

Frauenheilpflanzen können bei ganz unterschiedlichen Wechseljahresbeschwerden unterstützen. In diesem Beitrag möchte ich zwei Bereiche genauer anschauen, die häufig miteinander verbunden sind: innere Unruhe und Schlafprobleme.

Innere Unruhe - Das hilft dir, wenn du abends nicht zur Ruhe kommst

Zitronenmelisse beruhigt bei Nervosität und innerer Anspannung

Vielleicht möchtest du nach der Arbeit endlich dich entspannen, runter kommen, aber du bist innerlich zu angespannt? Oder du bistgereizt, weil du schlecht geschlafen hast? Zitronenmelisse kann dir helfen zu entspannen. Und sie schmeckt erst noch gut als Tee.

Mein Tipp: Übergiesse für eine Tasse Tee etwa 1,5–4,5 g getrocknete Melissenblätter mit heissem Wasser und lasse sie zugedeckt etwa 5–10 Minuten ziehen. Trink den Tee in Ruhe am Abend – vielleicht wird daraus sogar ein kleines Ritual, mit dem du den Tag bewusst ausklingen lässt.

Schlafstörungen - Diese Pflanze hilft dir wenn Schlafen zum Problem wird

Baldrian hilft bei Schlafstörungen

Wenn du schlecht schläfst, und dich danach sehnst einfach mal wieder eine Nacht gut durchzuschlafen, am Morgen ausgeruht und bereit für den nächsten Tag zu erwachen, dann ist Baldrian dein zuverlässiger Helfer.

Baldrian kann tagsüber beruhigend wirken und dir nachts zu tiefem Schlaf verhelfen, je nach Dosis. Und das Beste – er macht dich nicht abhängig. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafmitteln kannst du jederzeit den Baldrian wieder weglassen. Der Wirkstoff ist in der Wurzel. Besser als Tee schmeckt die Tinktur.

Demnächst findet übrigens mein Workshop zu Frauenheilpflanzen für die Wechseljahre statt. Dort erfährst du welche Pflanzen Phytoöstrogene enthalten, und wie sie dir helfen können. Hier erfährst du mehr.

Ich werde auch hier im Blog gelegentlich auf das Thema zurückkommen welche Heilpflanzen dir bei welchen Wechseljahrebeschwerden helfen können.